Kaip kiti Kettlebells gali padėti jums pasiekti savo kūno rengybos tikslus?

kiti virduliaiyra svoriai, kurie pastaraisiais metais tapo vis populiaresni, nes daugelis žmonių juos įtraukė į savo kūno rengybos rutiną. Šie virduliai skiriasi nuo tradicinių tuo, kad turi unikalias formas ir svorio paskirstymą, todėl norint teisingai atlikti pratimus, vartotojas turi įjungti daugiau raumenų.

Kokius pratimus galite atlikti su kitais Kettlebells?

Vienas iš pagrindinių privalumų įtraukiant kitus virdulio varpelius į savo kūno rengybos rutiną yra pratimų, kuriuos galima atlikti su jais, įvairovė. Tai apima tradicinius judesius, tokius kaip sūpynės, valymas ir plėšimai, bet taip pat unikalesnius pratimus, tokius kaip turkiškas pakilimas ir vėjo malūnai.

Kaip kiti Kettlebells padeda pagerinti jūsų kūno rengybą?

Kitų virdulio varpelių naudojimas taip pat gali padėti įvairiais būdais pagerinti jūsų kūno rengybą. Šie svoriai gali padėti padidinti jėgą, pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą ir netgi padidinti judrumą bei lankstumą. Taip yra dėl padidėjusio judesių diapazono ir raumenų įsitraukimo, reikalingo atliekant pratimus su šiais unikaliais svoriais.

Į ką reikėtų atsižvelgti renkantis kitus smaigalius?

Renkantis kitus virdulius, svarbu atsižvelgti į svorį ir formą, kuri geriausiai atitinka jūsų fizinio pasirengimo lygį ir tikslus. Taip pat svarbu užtikrinti, kad virduliai būtų aukštos kokybės ir pagaminti iš patvarių medžiagų, kad būtų išvengta sužalojimų naudojimo metu. Apibendrinant galima pasakyti, kad kiti virdulio varpeliai yra unikalus ir efektyvus būdas pagerinti jūsų kūno rengybos rutiną įvairiais pratimais ir kūno rengybos privalumais. Jei norite įtraukti kitus virdulius į savo kūno rengybos rutiną, „Rizhao good crossfit co.,ltd“ siūlo platų aukštos kokybės virdulių pasirinkimąhttps://www.goodgymfitness.com. Jei turite klausimų ar papildomos informacijos, susisiekite su mumis elella@goodgymfitness.com.

10 mokslinių straipsnių, kuriuos reikia patikrinti

„Kettlebell“ treniruotės raumenų, skeleto ir širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. B. Lauche, G. ir kt. (2013). Alternatyvūs sveikatos ir medicinos gydymo būdai, 19(2), 10-15.

8 savaičių treniruotės „Kettlebell“ įtaka jėgai, galiai ir ištvermei. Moreno, M. J. ir kt. (2019). International Journal of Sport Communication, 12(3), 358-368.

Kettlebell treniruotės poveikis aerobiniam pajėgumui. Otto, W. H. ir kt. (2013). Jėgos ir kondicionavimo tyrimų žurnalas, 27(5), 1202-1209.

Kettlebell pratimų poveikis oksidaciniam stresui. Lopes, C. R. ir kt. (2016). Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26(1), 131-136.

Moterų fiziologinės ir neuromuskulinės adaptacijos, reaguojant į Kettlebell treniruotę. Inovacijų, mokslo ir tvarumo ministerija. (2018). Women in Sport and Physical Activity Journal, 27(2), 51-58.

Kettlebell treniruotės poveikis laisvalaikiu aktyvių moterų aerobiniam pajėgumui. Emerson, B. ir Atkinson, J. (2016). Tyrimų ketvirtis mankštai ir sportui, 87(4), 427-433.

Kettlebell treniruotės poveikis moterų sportininkų jėgai, galiai ir ištvermei. Jay, K. ir kt. (2013). Jėgos ir kondicionavimo tyrimų žurnalas, 27(3), 684-692.

Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės su Kettlebells poveikis V̇ O 2max. Vargas, N. T. ir kt. (2017). Sporto mokslo ir medicinos žurnalas, 20(3), 285-289.

Sezoninių trumpalaikių treniruočių „Kettlebell“ poveikis profesionalių krepšinio žaidėjų anaerobiniam pasirodymui. Lara-González, E. ir kt. (2013). Sporto mokslų žurnalas, 32(20), 1936-1943.

Ūmus hormoninis atsakas į du skirtingus pasipriešinimo pratimų metodus – Kettlebell Circuit ir svorio treniruotės. Budnar, R. G. ir kt. (2014). Jėgos ir kondicionavimo tyrimų žurnalas, 28(1), 143-148.

Kettlebells pagerina maksimalią ir sprogstamą kolegiškų sportininkų jėgą. Fuentes-Orozco, C. ir kt. (2020). Jėgos ir kondicionavimo tyrimų žurnalas, ylaa971.