Kokia yra tinkama forma naudojant neo ir vinilo virdulius?

Neo ir vinilo virdulysyra du populiarūs virdulio tipai, naudojami jėgos treniruotėse dėl savo aukštos kokybės ir universalumo. Neo virduliai yra pagaminti iš plieno su neopreno danga, kuri užtikrina patogų sukibimą ir apsaugo nuo grindų pažeidimų. Vinilo virduliai yra pagaminti tik iš vinilo ir paprastai užpildyti cementu. Jie taip pat turi patogią rankeną ir yra įvairių spalvų. Šiame straipsnyje pateiksime atsakymus į kai kuriuos dažniausiai užduodamus klausimus apie Neo & Vinyl virdulius.

Kokie yra Neo & Vinyl virdulių naudojimo pranašumai?

Neo & Vinyl virduliai yra naudingi, nes yra universalūs ir gali būti naudojami įvairioms raumenų grupėms dirbti. Jie taip pat tinka širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermei, jėgai ir lankstumui ugdyti. Be to, virdulys yra palyginti nebrangus ir užima mažiau vietos, palyginti su tradicine sunkiosios atletikos įranga.

Kuo skiriasi neo ir vinilo virduliai?

Pagrindiniai skirtumai tarp Neo & Vinyl virdulių yra naudojamos medžiagos ir kaina. Neo virduliai yra pagaminti iš plieno su neopreno danga, todėl jie yra brangesni, palyginti su viniliniais virduliais, kurie pagaminti tik iš vinilo. Neo virduliai taip pat atrodo profesionaliau, o viniliniai – spalvingesni ir linksmesni.

Kokie yra rekomenduojami neo ir vinilo virdulio svorio diapazonai?

Rekomenduojami Neo & Vinyl virdulių svorio diapazonai priklauso nuo asmens kūno rengybos lygio ir pratimų, kuriuos jis planuoja atlikti. Pradedantiesiems rekomenduojame pradėti nuo 8–16 kg (18–35 svarų) ir palaipsniui didinti svorį progresuojant. Pažangūs keltuvai gali naudoti svorius iki 24 kg (53 svarų) ar daugiau, priklausomai nuo jų jėgos lygio.

Kokius pratimus galima atlikti su Neo & Vinyl virduliais?

„Neo & Vinyl“ virduliai gali būti naudojami įvairiems pratimams, tokiems kaip pritūpimai, įtūpstai, traukimai, sūpynės, traukimai ir spaudimai. Jie taip pat gali būti įtraukti į didelio intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT) ir grandinės treniruotes. Yra daug internetinių išteklių, kuriuose pateikiamos treniruočių idėjos ir rutina naudojant virdulio varpelius. Apibendrinant galima pasakyti, kad „Neo & Vinyl“ virdulys yra puiki priemonė jėgos treniruotėms. Jie yra universalūs, prieinami ir gali būti naudojami įvairiose treniruotėse. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs kilnotojas, virdulio varpelių įtraukimas į treniruočių rutiną gali padėti pasiekti savo kūno rengybos tikslus.

„Rizhao Good Crossfit Co.,ltd“ yra geros reputacijos treniruoklių gamintojas, gaminantis aukštos kokybės virdulius ir kitą jėgos bei kondicionavimo įrangą. Jie specializuojasi tiekdami produktus sporto salėms, kūno rengybos studijoms ir asmenims, kurie aistringai vertina savo kūno rengybą ir sveikatą. Jei jus domina Neo & Vinyl virdulio ar kitos treniruoklių įrangos įsigijimas, apsilankykite jų svetainėje adresuhttps://www.goodgymfitness.comarba el. paštuella@goodgymfitness.com.

Nuorodos:

Bioenergetika ir raumenų adaptacijos. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Žmogaus bioenergetika ir lts programos Williams & Wilkins. Baltimorė, MD; 2005 311–343 p.

Kettlebell treniruotės poveikis aerobiniam pajėgumui. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Jėgos ir kondicionavimo tyrimų žurnalas. 2010 m. vasario mėn.;24(2): 508-516.

Ūmūs fiziologiniai ir biomechaniniai atsakai į pratimą „Kelebell“. Otto WH III, Coburn JW ir Brown LE. Jėgos ir kondicionavimo tyrimų žurnalas. 2012 m. spalis;26(10): 2798-2804.

Virdulio treniruotės veiksmingumas antsvorio ir nutukusiose populiacijose: sisteminga apžvalga. Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Lomas-Vega R, Caballero-Martinez I, Alvarez PJ. Nutukimo apžvalga. 2013 liepa;14(7): 395-407.

Preliminarus virdulio sūpynės ir bėgimo takelio bėgimo palyginimas, esant lygiaverčiui suvokiamų krūvio verčių įvertinimui. Farrar RE, Mayhew JL ir Koch AJ. Jėgos ir kondicionavimo tyrimų žurnalas. 2010 m. gruodis; 24(12): 3350-3356.

Didelės apimties kettlebell treniruotės poveikis hormonų profiliui ir kūno sudėčiai atsparumu treniruotiems vyrams. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW ir McFarlin BK. Jėgos ir kondicionavimo tyrimų žurnalas. 2014 m. lapkritis;28(11): 3209-3216.

Kelebell treniruotės poveikis aerobiniam pajėgumui. Larsson K, Johansson AC ir Fjärås H. Fitneso tyrimų žurnalas. 2016 balandis;5(1):3-9.

Kelebell treniruočių programos poveikis raumenų galiai, jėgai ir ištvermei. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK ir Minichiello J. Journal of Fitness Research. 2013 m. vasario mėn.;2(1): 16-22.

Kettlebell sūpynės treniruotės pagerina maksimalią ir sprogstamą jėgą. Lake JP, Lauder MA ir Smith NA. Jėgos ir kondicionavimo tyrimų žurnalas. 2012 m. gegužės mėn.;26(5): 2228-2233.

Virdulio sūpynių fiziologiniai ir biomechaniniai mechanizmai. Lake JP ir Lauder MA. Fitneso tyrimų žurnalas. 2012 liepa;1(2): 21-28.

Kelebell treniruotės poveikis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniams. Jay K, Frisch D, Hansen K ir kt. Jėgos ir kondicionavimo tyrimų žurnalas. 2013 m. gegužės mėn.;27(5): 1202-1209.