Kaip išvalyti ir prižiūrėti „Adjsutabel“ suolus?

Reguliuojami suolai buvo viena iš svarbiausių sunkiaatlečių ir fitneso pramonės profesionalų įrangos. Reguliuojama suolų funkcija leidžia vartotojams nukreipti į įvairias raumenų grupes ir pasiekti visapusišką treniruotės patirtį. Reguliuojami suolai yra universalūs, tvirti ir reguliuojami, todėl naudotojai turi komfortą ir stabilumą, reikalingą atliekant pratimus.

Kokie yra reguliuojamų suolų pranašumai?

Reguliuojami suolai turi keletą privalumų, dėl kurių jie išsiskiria. Jie yra universalūs, todėl treniruodamiesi galite juos pritaikyti keliose padėtyse. Vartotojai gali atlikti kelis pratimus ir nukreipti kelias kūno dalis naudodami tą pačią įrangą. Tai taip pat gali padėti sutaupyti vietos ir sumažinti netvarką sporto salėje ar treniruočių zonoje.

Kokie yra reguliuojamų suolų priežiūros patarimai?

Reguliuojami suolai reikalauja tinkamos priežiūros, kad tarnautų jums ilgą laiką. Štai keletas esminių patarimų, kuriuos reikia atsiminti:

1. Reguliarus valymas drėgna šluoste
2. Periodiškai sutepkite judančias dalis
3. Suoliuko laikymas sausoje ir švarioje vietoje
4. Reguliariai tikrinkite, ar stalas nepažeistas ar nesusidėvėjęs

Kokie yra skirtingų tipų reguliuojami suolai?

Yra keletas reguliuojamų suolų tipų, įskaitant:

• Plokšti suolai
• Nuožulnūs suolai
• Suolelių atmetimas
• FID (Flat, Incline, Decline) suolai

Kokius pratimus galima atlikti su reguliuojamais suolais?

Vartotojai gali atlikti keletą pratimų su reguliuojamais suolais, įskaitant:

• Spaudimas ant suoliuko
• Pasviręs spaudimas
• Atmesti paspaudimą
• Hanteliai skrenda
• Vienos rankos hantelių eilės
• Kintamos hantelių garbanos
• Tricepso pailginimas sėdint

Apibendrinant galima pasakyti, kad reguliuojami suolai yra būtina sunkiosios atletikos ir kūno rengybos įranga. Supratę, kaip tinkamai valyti ir prižiūrėti reguliuojamą suolelį, garantuosite ilgesnį aptarnavimo laikotarpį. Yra įvairių tipų reguliuojamų suolų, o naudodami šią universalią įrangą galite atlikti įvairius pratimus.

Apie Rizhao Good Crossfit Co., Ltd

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd yra pirmaujantis prekės ženklas, gaminantis patvarią, aukštos kokybės treniruoklių įrangą. Mūsų įranga atitinka naujausius saugos ir kokybės standartus. Mes didžiuojamės galėdami aptarnauti savo klientus geriausiai ir garantuoti jų pasitenkinimą. Siūlome platų fitneso įrangos, priedų ir įrangos asortimentą, atitinkantį jūsų konkrečius poreikius. Jei turite klausimų, susisiekite su mumis elella@goodgymfitness.com.

Moksliniai darbai

Barnett C, Kippers V, Turner P. Suolelio spaudimo pratimo variacijų poveikis penkių pečių raumenų EMG veiklai. Jėgos ir kondicionavimo tyrimų žurnalas. 1995 lapkritis;9(4):222-7.

Morrissey MC, Harman EA, Johnson MJ. Pasipriešinimo treniruočių režimai: specifiškumas ir efektyvumas. Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje. 1995 balandis;27(4):648-60.

Pearce AJ, Kidgell DJ, Zois J, Carlson JS. Antrinio apšilimo po tempimo poveikis. Europos taikomosios fiziologijos žurnalas. 2012 m. rugpjūčio mėn.;112(8):3087-95.

Schoenfeldas BJ. Specializuotų treniruočių metodų naudojimas siekiant maksimaliai padidinti raumenų hipertrofiją. Jėgos ir kondicionavimo žurnalas. 2011 m. gruodžio 1 d.;33(6):60-5.

Wolfe BL, Lemura LM, Cole PJ. Atsparumo treniruočių vienkartinių ir kelių rinkinių programų kiekybinė analizė. Jėgos ir kondicionavimo tyrimų žurnalas. 2004 lapkritis; 18(4): 35-47.

Fleckas SJ, Kraemeris WJ. Atsparumo treniruočių programų kūrimas, 2-asis leidimas. Human Kinetics Publishers, 1997 m.

Harman EA, Garhammer J, Pandorf C. Pasirinktų neuroraumeninių tyrimų baterijų administravimas ir interpretavimas, In: Maud P, Foster C, redaktoriai. Fiziologinis žmogaus tinkamumo vertinimas. Champaign, Ilinojus: Žmogaus kinetika, 1995 m.

Kraemeris WJ, Fleckas SJ. Jėgos treniruotės jauniesiems sportininkams. Champaign, Ilinojus: Žmogaus kinetika, 1993 m.

Stone MH, O'Bryant HS. Treniruotės su svoriais: mokslinis požiūris. Kolegijos leidimas. Mineapolis MN: Burgess Publishing Co. 1987.

Zatsiorsky VM. Jėgos lavinimo mokslas ir praktika. Champaign, Ilinojus: Žmogaus kinetika, 1995 m.

Zourdos MC, Klemp A, Dolan C, Quiles JM, Schau KA, Jo E, Helms E, Esgro B, Duncan S, Garcia Merino S. Novel Resistance Training-Specific Rating of Perceived Exertion Scale Measuring Repetitions in Reserve. Jėgos ir kondicionavimo tyrimų žurnalas. 2016 m. rugsėjis;30(9):267-75.