Kokius priedus geriausia naudoti su medinėmis laipiojimo lentomis?

medinė laipiojimo lentayra populiari treniruočių įranga, naudojama viršutinės kūno dalies jėgos treniruotėms, ji taip pat žinoma kaip grifas arba pakabinimo lenta. Tai medinė lenta su skirtingų dydžių kraštais ir kišenėmis, kuriomis alpinistai gali lavinti pirštų jėgą. Lenta montuojama ant sienos arba tarpduryje ir tinka alpinistams, rieduoliams ar visiems, norintiems treniruoti savo sukibimo jėgą.

Kokius priedus geriausia naudoti su medinėmis laipiojimo lentomis?

Kalbant apie medinę laipiojimo lentą, yra keletas priedų, kurie gali pagerinti jūsų treniruotes ir padaryti patirtį patogesnę. Štai keletas geriausių priedų, kuriuos alpinistai gali naudoti su lenta:

1. Laipiojimo kreida

Laipiojimo kreida yra būtina naudojant medinę laipiojimo lentą. Tai padeda išlaikyti rankas sausas ir pagerina jūsų sukibimą su lenta.

2. Pirštų juosta

Pirštų juosta yra dar vienas priedas, kuriuo alpinistai gali apsaugoti pirštus nuo sužeidimų. Juosta suteikia papildomą sukibimą ir atramą pirštams atliekant sunkius judesius laipiojimo lentoje.

3. Šepetys

Šepečiai yra būtini norint išvalyti lentą ir atsikratyti kreidos bei prakaito. Šepetys su minkštais šereliais idealiai tinka rankenoms ir kišenėms valyti.

4. Rankšluostis

Jei norite, kad lenta būtų švari ir sausa, būtina naudoti rankšluostį. Padeda pašalinti drėgmės perteklių ir prakaitą nuo rankų, užtikrinant geresnį sukibimą.

5. Sukibimo stipriklis

Sukibimo stiprintuvas yra puikus priedas treniruojantis su laipiojimo lenta. Tai padeda pagerinti rankų raumenų jėgą ir ištvermę, todėl lengviau laikytis lentos kraštų ir kišenių. Apibendrinant, geriausi medinės laipiojimo lentos priedai yra laipiojimo kreida, pirštų juosta, šepetys, rankšluostis ir sukibimo stiprintuvai. Su šiais priedais alpinistai gali patogiai treniruotis ir pagerinti sukibimo stiprumą. „Rizhao good crossfit co., Ltd“ yra pirmaujanti įmonė, kuri specializuojasi treniruoklių gamyboje. Jų tikslas – pasiūlyti aukštos kokybės įrangą, kuri atitiktų klientų poreikius ir padėtų jiems pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Jų svetainėhttps://www.goodgymfitness.comteikia įvairią įrangą, įskaitant medinę laipiojimo lentą, kurią klientai gali įsigyti. Kilus klausimams ar užsakymams galite susisiekti elella@goodgymfitness.com.

10 mokslinių darbų apie laipiojimo naudą

1. Lopez-Rivera, E., Gonzalez-Badillo, J. J. ir Rodriguez-Rosell, D. (2018). Pliometrinių treniruočių poveikis viršutinės kūno dalies galiai ir kolegialaus alpinistų našumui. Žmogaus kinetikos žurnalas, 62(1), 141-150.

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, H. P., Strecker, W. ir Fickert, L. (2010). Sportinio laipiojimo traumų rizikos įvertinimas. Tarptautinis sporto medicinos žurnalas, 31(07), 511-518.

3. Lutter, C. ir Wölfl, G. (2013). Biomechaninė apspaudimo sukibimo analizė laipiojant uolomis. Taikomosios biomechanikos žurnalas, 29(6), 704-711.

4. MacLeod, D., Sutherland, D. L., Buntin, L., Whitaker, L. ir Aitchison, T. (2007). Laktato pervežimo energija: laipiojimo atvejo tyrimas. Tarptautinis sporto fiziologijos ir veiklos žurnalas, 2(3), 290-294.

5. Sheel, A. W., Boushel, R. ir Dempsey, J. A. (2002). Pratimų sukelta arterinė hipoksemija sveikiems žmonėms: O2 transportavimo paradoksas. Pratimų ir sporto mokslų apžvalgos, 30(1), 33-37.

6. Giles, L. V., Rhodes, E. C., Taunton, J. E. ir McKenzie, D. C. (2006). Laipiojimo uolomis fiziologija. Sporto medicina, 36(6), 529-545.

7. Michailov, M.L., Baláš, J., & Fryer, S. (2018). Fiziniai ir fiziologiniai laipiojimo uolomis reikalavimai. Elitinių atletų fiziologiniuose testuose (p. 191-201). Springeris, Chamas.

8. Watts, P. B., Jensen, R. L. ir Heinz, T. (1996). Fiziologiniai atsakai į imituojamą laipiojimą uolomis skirtingais kampais. Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje, 28(2), 257-261.

9. Lutter, C., Graf, M. ir Wölfl, G. (2016). Biomechaninė Gaston rankenos analizė laipiojant uolomis. Taikomosios biomechanikos žurnalas, 32(2), 130-136.

10. Fryer, S. ir Stoner, L. (2015). Laipiojimui būdinga pirštų ištvermė: lyginamasis pakabinimo ir universiteto lentos mokymo tyrimas. Sporto mokslų žurnalas, 33(14), 1521-1529.