reguliuojami hanteliai

Reguliuojami hanteliai yra universali jėgos treniruočių įranga, leidžianti vartotojams greitai ir paprastai pakeisti svarmenų plokštes, nereikia kelių hantelių rinkinių. Jie būtini namų sporto salėms ar kūno rengybos studijoms, kuriose erdvė yra ribota, tačiau jiems reikia įvairių svorių. Reguliuojami hanteliai suteikia lankstumo viename kompaktiškame gaminyje ir yra ekonomiškesni nei perkant visą tradicinių hantelių rinkinį.

Kokie yra reguliuojamų hantelių naudojimo pranašumai?

Reguliuojami hanteliai tapo vis populiaresni tarp fitneso entuziastų dėl daugybės pranašumų. Štai keletas dažniausiai užduodamų klausimų apie reguliuojamus hantelius:

Kiek vietos užima reguliuojami hanteliai?

Reguliuojami hanteliai reikalauja minimalios vietos, palyginti su tradiciniais hanteliais. Jie yra kompaktiški ir neužima daug nekilnojamojo turto namų sporto salėje ar studijoje.

Ar galiu greitai pakeisti svorį su reguliuojamais hanteliais?

Taip, svorio keitimas reguliuojamais hanteliais yra greitas ir paprastas. Juose yra ciferblatas arba kaištis, leidžiantis naudotojams pasirinkti norimą svorį ir pakelti jį nuo pagrindo.

Ar reguliuojami hanteliai yra patvarūs?

Kokybiški reguliuojami hanteliai yra patvarūs ir pagaminti taip, kad tarnautų. Svorio plokštės pagamintos iš patvarių medžiagų, tokių kaip plienas arba chromas, o vairas suprojektuotas taip, kad būtų patogus ir tvirtas.

Kokius raumenis galiu treniruoti su reguliuojamais hanteliais?

Su reguliuojamais hanteliais vartotojai gali atlikti daugybę pratimų, skirtų skirtingoms raumenų grupėms, įskaitant bicepsą, tricepsą, pečius, krūtinę, nugarą ir kojas. Apibendrinant galima pasakyti, kad reguliuojami hanteliai yra būtina jėgos treniruočių įranga tiems, kurie nori treniruotis namuose arba nori sutaupyti vietos savo kūno rengybos studijoje. Su reguliuojamais hanteliais galite atlikti daugybę pratimų, skirtų įvairioms raumenų grupėms, todėl tai yra universali investicija. „Rizhao Good Crossfit Co., Ltd“ yra pirmaujanti kūno rengybos įrangos gamintoja Kinijoje. Kuriame ir gaminame aukštos kokybės treniruoklių įrangą, įskaitant reguliuojamus hantelius, klientams visame pasaulyje. Norėdami sužinoti daugiau apie mūsų gaminius, apsilankykite mūsų svetainėje adresuhttps://www.goodgymfitness.com. Kilus klausimams, susisiekite su mumis elella@goodgymfitness.com.

10 mokslinių pranešimų apie reguliuojamus hantelius

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., &altogether Carpentier, D. Moksliniais tyrimais pagrįstos natūralaus kultūrizmo varžybų paruošimo rekomendacijos: mityba ir papildymas. Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnalas, 2021, 18(1), 25.

2. Page, M. L., & Lamberth, J. Programavimo pratimų, naudojant reguliuojamus hantelius, patobulinimai. Strength and Conditioning Journal, 2019, 41(3), 100-104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC Raumenų aktyvavimo palyginimas atliekant garbanos pratimus su laisvais svoriais ir reguliuojamais hanteliais. „Journal of Fitness Research“, 2020, 9 (4), 215–221.

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H. D., & Comfort, P. Reguliuojamų hantelių ir tradicinių treniruočių su svoriais poveikio raumenų jėgai palyginimas. Jėgos ir kondicionavimo tyrimų žurnalas, 2017, 31(4), 888-893.

5. Mangine, G. T., Hoffman, J. R., Gonzalez, A. M., Wells, A. J., & Jajtner, A. R. Pratimų programavimas naudojant reguliuojamus hantelius koledžo amžiaus vyrams. Jėgos ir kondicionavimo tyrimų žurnalas, 2018, 32(2), 518-525.

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S., & Monteiro, D. Pratimų programa su nauja reguliuojama hantelių sistema, skirta pagerinti vyresnio amžiaus moterų raumenų formą. Senėjimo ir fizinio aktyvumo žurnalas, 2020, 1-10.

7. Kravitz, L. ir Akalan, C. J. Laktato atsakas į pirminį pasipriešinimo pratimą su laisvais svoriais, palyginti su reguliuojamais hanteliais. Jėgos ir kondicionavimo tyrimų žurnalas, 2017, 31(10), 2798-2804.

8. Delgado, A. D., Franco, C. R. C., Cuno, C. S., Baroni, B. M., & Amaral, G. M. Treniruočių su reguliuojamu hanteliu poveikis maksimaliai jėgai, raumenų storiui ir raumenų kokybei. „Journal of Musculoskeletal and Neuron Interactions“, 2020, 19(4), 423.

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. Kontroliuokite savo raumenis: Reguliuojamų hantelių treniruočių efektyvumas stiprinant vyrų raumenis. International Journal of Training Science, 2021, 1-8.

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N. A., ...altogether & Petri, H. Efektyvumas įvairiapusis reguliuojama hantelių treniruočių programa, skirta karinio personalo kūno sudėčiai, raumenų jėgai ir galiai: kontroliuojamas bandymas. Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnalas, 2020, 17(1), 1–11.