Kuo joga skiriasi nuo pilateso?

Joga ir pilatesasyra proto ir kūno mankštos derinys, kuris šiais laikais tampa vis populiaresnis. Abi yra mažo poveikio treniruotės, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas lankstumo, jėgos ir pusiausvyros gerinimui. Joga kilusi iš Indijos ir gyvuoja tūkstančius metų. Tai apima įvairias laikysenas, kvėpavimo pratimus ir meditaciją, skatinančią fizinę ir psichinę gerovę. Kita vertus, pilatesą XX amžiuje Vokietijoje sukūrė Josephas Pilatesas. Jame pabrėžiami kontroliuojami judesiai, tinkamas kvėpavimas ir įrangos naudojimas raumenims tonizuoti ir laikysena gerinti.

Kuo joga skiriasi nuo pilateso?

Nors joga ir pilatesas turi panašių privalumų, tarp jų yra keletas esminių skirtumų. Pirma, joga yra labiau meditacinė ir dvasinga. Jis pabrėžia vidinę ramybę ir ramybę, o Pilatesas yra fiziškesnis ir sutelkia dėmesį į stiprius šerdies ir liesus raumenis. Antra, jogos pozos laikomos ilgesnį laiką, o Pilateso judesiai dažniausiai yra greitesni ir pasikartojantys. Galiausiai, joga yra įvairesnė stilių ir praktikų požiūriu, o Pilatesas yra labiau struktūrizuotas ir nuoseklesnis.

Kokie yra jogos ir pilateso pranašumai?

Joga ir pilatesas teikia daug naudos protui ir kūnui. Jie gali padėti pagerinti jėgą, lankstumą, pusiausvyrą, laikyseną ir koordinaciją. Jie taip pat mažina stresą ir nerimą, padidina energijos lygį ir skatina atsipalaidavimą. Be to, jie gali padėti numesti svorio, pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą ir sustiprinti imuninę sistemą.

Ar joga ir pilatesas gali būti atliekami kartu?

Taip, joga ir pilatesas gali būti atliekami kartu, kad būtų sukurta visapusiškesnė treniruotė. Pilatesas gali padėti sustiprinti pagrindinius raumenis, o joga gali pagerinti lankstumą ir pusiausvyrą. Sujungus šiuos du dalykus, galima treniruoti visą kūną, palaikantį sveiką protą ir kūną.

Apskritai joga ir pilatesas pastaraisiais metais tapo vis populiaresni dėl daugybės pranašumų. Įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms šie proto ir kūno pratimai gali būti naudingi.

„Rizhao Good CrossFit Co., Ltd“ yra pirmaujanti kūno rengybos įmonė, kurios specializacija yra plataus kūno rengybos sprendimų teikimas klientams visame pasaulyje. Mūsų tikslas – tiekti aukštos kokybės treniruoklių įrangą, pavyzdžiui, jogos kilimėlius ir pilateso kamuoliukus, kad padėtų žmonėms pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Mūsų svetainė,https://www.goodgymfitness.com, siūlo platų produktų ir paslaugų asortimentą, įskaitant internetinius treniruočių ir kūno rengybos patarimus. Su mumis galite susisiekti adresuella@goodgymfitness.comnorėdami sužinoti daugiau apie mūsų produktus ir paslaugas.

10 mokslinių straipsnių apie jogą ir pilatesą:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P. ir Lauche, R. (2020). Jogos intervencijų poveikis nuovargiui: metaanalizė. Įrodymais pagrįsta papildomoji ir alternatyvioji medicina, 2020 m.

2. Muralikrishnan, K. ir Balasubramaniam, U. (2015). Asanos ir pranajama sergant cukriniu diabetu: sisteminė apžvalga. International Journal of Yoga, 8(1), 33–42.

3. May, L. ir kt. (2019). Joga ir pilatesas lėtiniam kaklo skausmui gydyti: ne mažesnio lygio atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Skeleto ir raumenų mokslas ir praktika, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Fizinis aktyvumas, mankšta, depresija ir nerimo sutrikimai. Journal of Neural Transmission, 118(6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C. ir Gillen, J. B. (2014). Pilateso treniruočių treniruočių veiksmingumo įvertinimas šlaunies lankstumui naudojant sėdėjimo ir pasitiesimo testą. Journal of Yoga & Physical Therapy, 4 (167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J. ir Ugrappa, S. (2018). Jogos poveikis moterų nerimui ir depresijai. Psichologinių ir edukacinių tyrimų žurnalas, 26(1), 43-50.

7. Singh, S. ir kt. (2016). Jogos poveikis smegenų bangoms ir struktūriniam aktyvavimui: apžvalga. Papildomi gydymo būdai klinikinėje praktikoje, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T. ir kt. (2017). Joga ir fiziniai pratimai kaip pogimdyminės depresijos terapija: sisteminė apžvalga ir metaanalizės. Žurnalas apie afektinius sutrikimus, 229, 242–253.

9. Nambi, G. S. ir kt. (2014). Joga sergant koronarine širdies liga: apžvalga. Papildomos ir integruotos medicinos žurnalas, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A. ir Kolt, G. S. (2005). Tempimas: sportinių rezultatų ir traumų prevencijos mechanizmai ir privalumai. Fizinės terapijos apžvalgos, 10(4), 259–271.