Kokių atsargumo priemonių reikėtų imtis naudojant pritūpimo stovo svorio suolą?

Saugos taisyklės turi būti griežtai laikomi naudojant apritūpęs stovo svorio suolelissumažinti sporto traumų riziką ir prailginti įrangos tarnavimo laiką. Pirmiausia prieš treniruotę patikrinkite, ar įvairios pritūpimo lentynos dalys yra stabilios, įsitikinkite, kad kolonėlės užraktas, saugos kaištis ir kabliukas yra visiški ir lankstūs, ir venkite štangos slydimo ar užstrigimo dėl mechaninio gedimo.

Koreguodami štangos aukštį, turite jį išdėstyti pagal savo ūgio ir judesio reikalavimus. Kai pritūpimas, strypo padėtis turėtų būti šiek tiek mažesnė už petį, o suolelio paspaudus, ji turėtų būti suderinta su krūtinės vidurio tašku, kad būtų išvengta sąnarių pertekliaus ar ribojant judesio diapazoną. Prieš įkeldami štangos plokšteles, įsitikinkite, kad svoris abiejuose galuose yra tolygiai paskirstytas, ir pritvirtinkite jį spaustuku, kad išvengtumėte disbalanso, kurį sukelia svorio poslinkis treniruotės metu. Treniruotės metu, norint stabilizuoti bagažinę, turite išlaikyti šerdies raumenis tvirtai, kad stabilizuotumėte bagažinę, ypač kai pritūpę ar suolai spaudžiami sunkiais svoriais, venkite nugaros ar pakabinkite juosmenį ore, kad išvengtumėte juosmens ar pečių traumų.

Jei bandysite atlikti ekstremalų svorio testą, rekomenduojama, kad patyręs gynėjas padėtų jums pritūpęs stovo svorio suolelis, ypač kai štampas grįžta į pradinę padėtį arba pakelia strypą, turite lėtai valdyti ritmą, kad išvengtumėte įrangos ar raumenų įtempimo dėl per didelės jėgos. Po treniruotės turėtumėte nedelsdami nuimti štangos plokšteles ir grąžinti priedus į jų pradines pozicijas, reguliariai išvalyti kreipiamuosius geležinkelio riebalų dėmes ir patikrinti, ar srieginės sąsajos ir suvirinimo dalys yra dėvimos ar nulaužtos, kad būtų užtikrintas įrangos patikimumas ilgalaikiam naudojimui.

Be to, reikia atkreipti dėmesį į treniruočių aplinkos lygumą, kad būtų išvengta šiukšlių kaupimosi aplink įrangą, kad judėjimas neužblokuotų. Atliekant standartizuotą veikimą ir reguliarią techninę priežiūrąpritūpęs stovo svorio suolelisGali tapti saugiu ir efektyviu jėgos treniruotės įrankiu.