Atlikę pratimus, turime atkreipti dėmesį į šiuos penkis dalykus

2021-08-04

Po to, kai sportuojame, turime atkreipti dėmesį į šiuos 5 taškus, kitaip tai turės įtakos mūsų sveikatai
Pratimai yra elgesys, kurio mes negalime išvengti savo gyvenime. Vaikščiodami, rašydami, net valgydami sportuojame. Tačiau dažnai reikia sportuoti, kad mūsų veikla pagerėtų. Po treniruotės turime atkreipti dėmesį į penkis taškus, kitaip tai turės įtakos mūsų sveikatai. Taigi, prašau, turite tai atsiminti, kad turėtume tokią sveikatą, kokią mums suteikia mankšta. Pažiūrėkime, į ką turime atkreipti dėmesį.

Pirmas numeris: laikykite šiltai

Turime atkreipti dėmesį į tai, kad po treniruotės būtų šilta. Kadangi mankštos metu mūsų kūno temperatūra tolygiai kils, kils ir fiziniai požymiai. Šiuo metu, jei staiga nustosime sportuoti, mūsų kūno temperatūra vėl nukris. Šiuo metu turime atkreipti dėmesį į šilumą, stengtis padėti organizmui sušilti, užkirsti kelią iš to kylančioms ligoms.
Po treniruotės turime sušilti arba laiku persikelti į patalpą ar į šiltą vietą. Dabar pavasaris, temperatūra labai pakilusi, tačiau vis tiek turime būti atsargūs, laikytis svarbaus principo pridengti pavasarį ir rudenį, kad mūsų kūnas tinkamai sušiltų.
Antras numeris: tempimas
Po treniruotės turime atkreipti dėmesį į tempimą. Nes kai sportuojame, kaupiasi pieno rūgštis ir panašiai, kūnas įsitemps ir įsitemps, padidės stresas. Taigi, norėdami atpalaiduoti kūną ir sumažinti stresą, turime atkreipti dėmesį į tempimą po mankštos.
Tempimo metu turite išmokti atlikti kiekvieną judesį iki galo, kiekvieną judesį palaikyti 10 sekundžių, nepamiršti mažų plotelių ir atkreipti dėmesį į šiuos svarbius dalykus.
Trečias: būkite hidratuotas
Po treniruotės turime atkreipti dėmesį į hidrataciją. Jei nėra hidratacijos, tai lengvai sukels vandens trūkumą ir dehidrataciją. Jei dehidratuosime mankštos metu, suteiksime sau blogą mankštos patirtį ir tai lengvai paveiks mūsų gebėjimą tinkamai valdyti mankštą. Todėl pratimų metu turime tinkamai hidratuoti. Drėkindami turime atkreipti dėmesį į tai, kad papildytumėte lėtai, nepersistenkite ir negerkite gazuotų gėrimų ar gėrimų, kuriuose yra per daug kalorijų ir per daug cukraus.
Ketvirta: gaukite baltymų
Po treniruotės turime atkreipti dėmesį į baltymus, nes kai baigiame treniruotis, baltymai gali padėti mūsų organizmui gauti pakankamai mitybos, o raumenys gali pasinaudoti galimybe augti geriau ir stiprėti. Galiausiai, gaudami pakankamai baltymų, galime pagerinti savo kūno rengybos patirtį.
Kai mes papildome baltymus, turime atkreipti dėmesį į mitybą, reguliuoti jų mitybą, gerinti žuvies, kiaušinių, pieno kiekį, o po treniruotės galime papildyti baltymų milteliais, kad tam tikru mastu pagerėtų jų raumenų kokybė. Visa tai yra geri būdai gauti baltymų.

Ankstesnis:Būkite stipresni saugiai: buferio plokščių naudojimo treniruotėse pranašumai

Kitas:Ar galima numesti svorio vien numetus svorį?

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Atlikę pratimus, turime atkreipti dėmesį į šiuos penkis dalykus

žinios

Produktai

Kainų sąrašo užklausa

Susisiekite su mumis