Kettlebell yra labai gera treniruočių įranga

Kalbant apie mažiausią fitneso treniruočių priemonę, aš tuo tikiuvirdulio varpeliaineabejotinai tai, apie ką daugelis galvoja, bet kokį treniruočių efektą mums suteikia virdulys?
Atliekant treniruotes virdulys, ryškiausias raumenų jėgos padidėjimas atsiranda iš pagrindinės jėgos srities, o vidutinis augimo tempas siekia net 70%. Tuo pačiu metu dinaminės pusiausvyros galimybės taip pat labai pagerinamos.

Apskritai, palyginti su kontroline grupe, eksperimentinės grupės gebėjimai visais aspektais, įskaitant maksimalų deguonies pasisavinimą, pritūpimą, sukibimą, dinaminę pusiausvyrą ir pagrindinių raumenų jėgą, buvo žymiai patobulinti.
Kettlebelltreniruotės gali padidinti raumenų jėgą, bet tuo pačiu įgysite ir kitų privalumų. Paprastai kalbant, vien ištvermės treniruotės negali efektyviai pagerinti aerobinio pasirengimo ar pagrindinių raumenų jėgos, nebent skiriate ypatingą dėmesį pagrindinių raumenų jėgos treniruotėms.
Tačiau treniruodamiesi virdulys galite tuo pačiu metu padidinti raumenų jėgą, aerobinį pasirengimą ir pagrindinių raumenų jėgą. Intensyvumo požiūriu galime apytiksliai apibrėžti virdulys tarp pasipriešinimo ciklo treniruočių ir pastovaus dinaminio bėgimo treniruočių.

Turėdami gerą pagrindinių raumenų jėgą, žmonės gali efektyviai išsiugdyti visapusiškesnį raumenų jėgą ir sumažinti traumų, pvz., nugaros skausmo, riziką.
Žmonės, kurie reguliariai koncertuojavirdulysar panaši treniruotė gali labai sumažinti kritimo riziką. Šis principas galioja ir sportininkams. Kuo geresnis dinaminis pusiausvyros gebėjimas, tuo jis palankesnis ugdyti puikius sportinius įgūdžius.

Apskritai,virdulysyra labai tradicinis mokymas, turintis ilgą istoriją. Jis gali visapusiškai ir labai pagerinti fizinį pasirengimą ir sustiprinti visapusiškus gebėjimus. Jai būdinga sprogstama galia ir sistemingos judėjimo galimybės daro jį labai visapusiška ir efektyvia treniruočių priemone.

Jei turite sąlygas, rekomenduotina pabandyti pasinaudoti šia priemone, galbūt ji jums gali suteikti labai gerų treniruočių rezultatų.