Štangos pratimo apibrėžimas

Sunkiosios atletikos štangayra pagrindinė treniruočių įranga, ji taip pat naudojama svorio kilnojimui. Mankšta su štanga – tai tam tikra treniruotė su svoriais, kai raumenų jėgai gerinti naudojama tik štangos treniruočių įranga. Štanga taip pat gali būti naudojama pagrindinėms treniruotėms, siekiant skatinti bendrą koordinaciją.

Sunkiosios atletikos štangosplačiai naudojami pečių, nugaros, rankų, krūtinės ir kitiems raumenims. Naudodamiesi įvairaus svorio štanga ir geležies lakštais, mes naudojame keletą specialių raumenų jėgos lavinimo įgūdžių, kad galėtume treniruoti raumenų ištvermę viso kūno raumenų grupėms, kad degintume riebalus ir paverstume juos kultūrizmo linijomis, sustiprintume raumenų jėgą, pagerintume pagrindinius kūno pajėgumus. kūno, ir pagerinti raumenis, kurie dar ilgai laisvi; Be to, jis gali sulėtinti raumenų senėjimą, padidinti kaulų tankį, užkirsti kelią osteoporozei, pagerinti endokrininę sistemą ir pagerinti fizinę koordinaciją. Tai viena iš sporto šakų, kurią gali sportuoti vyrai ir moterys, norintys palaikyti formą.(Kinijos svarmenų kilnojimo štanga)