Šiaurės šalių mini suoliukas

Nordic Mini Bench, taip pat žinomas kaip itin ištemptas taburetė, yra įprastas treniruoklis, naudojamas apatinei nugaros, sėdmenų ir pilvo raumenims stiprinti. Jis skirtas padėti kontroliuoti stuburo judesius ir atlikti hiperektenzijos pratimus. Kėdė susideda iš plokščio, paminkštinto sėdmenų ir šlaunų paviršiaus bei dviejų paminkštintų pėdų pedalų kulkšnims palaikyti. Naudotojas guli veidu žemyn ant lygaus paviršiaus ir pakiša kojas po pedalu. Lėtais, kontroliuojamais judesiais jie pakelia viršutinę kūno dalį atgal link grindų. Tada vartotojas kontroliuojamai grįžta į pradinę padėtį. Reguliarus romėniškos kėdės naudojimas, tinkamai suformuotas, gali padėti pagerinti bendrą nugaros stiprumą ir lankstumą. Tai taip pat gali padėti pagerinti laikyseną, nes stiprina stuburą palaikančius raumenis. Romėniškos kėdės dažnai naudojamos kartu su kitais pratimais, tokiais kaip sėdėjimas ir kojų kėlimas, siekiant sukurti pilvo raumenis. Kai kurie romėniškų kėdžių modeliai gali būti orientuoti taip, kad būtų galima įvairiomis pozicijomis ir kampais mankštinti skirtingas nugaros ir pilvo raumenų dalis. Naudojant romėnišką kėdę, svarbu suprasti taisyklingą laikyseną ir palaipsniui didinti pratimų intensyvumą bei trukmę, pradedant pratimais nuo pagrindinio lygio ir progresuojant didėjant jėgai.

Siųsti užklausą