Kaklelio pratimo nauda

Kettlebellspaprastai yra pagaminti iš ketaus, kurių specifikacijos yra atitinkamai 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg, 30 kg ir 50 kg. Kinijoje taip pat yra spynos formos akmeninių spynų, kurios yra maždaug tokios pačios kaip virdulys.

Vartojantvirdulyssfitneso mankštai galite atlikti visokius stūmimo, kėlimo, kėlimo, metimo, pritūpimo ir kitus pratimus. Skirtumas tarp „Kettlebell“ treniruotės nuo hantelių ir štangos treniruočių yra tas, kad „Kettlebell“ efektyviau visapusiškai pagerina bendrą sprogstamąją galią. Todėl Kettlebell ir akmens spyna buvo pamėgta gladiatorių ir kovos menininkų nuo pat jų atsiradimo.