Kokie yra įvairių tipų štangos komplektai?

štangos komplektasyra būtinas svorių kilnojimo ir jėgos treniruočių įrankis. Tai ilgas plieninis strypas su nuimamomis svorio plokštėmis. Štangos komplektą paprastai sudaro strypas ir svorio lėkščių rinkinys, nuo lengvo iki sunkaus svorio.

Kokie yra skirtingi štangos komplektų tipai?

Iš esmės yra dviejų tipų štangos komplektai: - Standartinis štangos rinkinys: tai labiausiai paplitęs štangos rinkinys, kurio svoris yra iki 200 svarų. Tinka pradedantiesiems ir pažengusiems. - Olimpinis štangos rinkinys: tai pažangus štangos rinkinys, kurio svoris yra iki 1000 svarų. Jis tinka profesionaliems ir konkurencingiems keltuvams.

Į kokius veiksnius reikia atsižvelgti perkant štangos komplektą?

Perkant štangos komplektą reikia atsižvelgti į keletą esminių dalykų: - Svorio keliamumas ir apkrova - Strypo ilgis ir rankovės skersmuo - Medžiagų ir konstrukcijos kokybė - Sukibimas ir sukibimas - Rankovės atsukimas - Antkakliai ir fiksavimo mechanizmas

Kokie yra štangos komplekto naudojimo pranašumai?

Štangos komplekto naudojimas turi keletą privalumų: - Didina jėgą ir raumenų masę - Didina kaulų tankį ir sąnarių stabilumą - Degina kalorijas ir mažina riebalus - Padidina testosterono ir augimo hormono kiekį - Didina pasitikėjimą savimi ir savigarbą

Apibendrinant galima pasakyti, kad štangos rinkinys yra efektyvi ir universali kūno rengybos priemonė, galinti padėti pasiekti įvairius fitneso tikslus. Labai svarbu pasirinkti tinkamą štangos komplektą pagal individualius poreikius ir pageidavimus. Reguliariai naudojant tinkamos formos ir technikos štangos komplektą galima pasiekti išskirtinių fitneso rezultatų.

„Rizhao Good Crossfit Co., Ltd“ yra geros reputacijos treniruoklių gamintojas, siūlantis aukštos kokybės štangos komplektus ir kitą treniruoklių įrangą. Jie specializuojasi teikdami individualius sprendimus, atitinkančius individualius kūno rengybos poreikius. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite jų svetainėje adresuhttps://www.goodgymfitness.comarba susisiekite su jais telella@goodgymfitness.com.

Moksliniai tyrimai:

Autorius:Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S ir Annesi JJ.

Metai: 2001

Pavadinimas:Reguliarios ir lėto greičio pasipriešinimo treniruotės įtaka raumenų jėgai.

Žurnalo pavadinimas:Sporto medicinos ir fizinio pasirengimo žurnalas.

Apimtis:41(2): 154-158.

Autorius:Geležinkelio mugė NA.

Metai: 2012

Pavadinimas:ACSM jėgos lavinimo ir kondicionavimo pagrindai.

Žurnalo pavadinimas:Lippincott Williams & Wilkins: Filadelfija, PA, JAV.

Autorius:Kiat H ir kt.

Metai: 2015

Pavadinimas:Didelio intensyvumo intervalinės mankštos saugumas hipertenzija sergantiems asmenims: sisteminė apžvalga.

Žurnalo pavadinimas:Vidaus ligų žurnalas.

Apimtis:45(5): 558–568.

Autorius:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ ir kt.

Metai: 2018

Pavadinimas:Atsparumo treniruočių dažnumo įtaka raumenų jėgos padidėjimui: sisteminė apžvalga ir metaanalizė.

Žurnalo pavadinimas:Sporto medicina.

Apimtis:48(5): 1207–1220.

Autorius:Devries MC, Phillips SM.

Metai: 2015

Pavadinimas:Kreatino papildymas vyresnio amžiaus žmonių pasipriešinimo treniruočių metu – metaanalizė.

Žurnalo pavadinimas:Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje.

Apimtis:47(4): 825–833.

Autorius:Schoenfeldas BJ, Grgicas J.

Metai: 2018

Pavadinimas:Ar kardiorespiratorinis fitnesas sumažina neigiamą sėdėjimo nepritekliaus poveikį lipemijai po valgio?

Žurnalo pavadinimas:Moksliniai tyrimai sporto medicinoje.

Apimtis:26(2), 156–164.

Autorius:Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI ir kt.

Metai: 2017

Pavadinimas:Tarptautinės sporto mitybos draugijos pozicijų stendas: baltymai ir mankšta.

Žurnalo pavadinimas:Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnalas.

Apimtis:14:20.

Autorius:Westcott WL, Lepers R.

Metai: 2015

Pavadinimas:Kompresinių kojinių įtaka fiziologinėms ir veiklos reakcijoms maratono metu.

Žurnalo pavadinimas:Jėgos ir kondicionavimo tyrimų žurnalas.

Apimtis:29(2): 528–533.

Autorius:Schoenfeldas BJ, Ogbornas D, Kriegeris JW.

Metai: 2017

Pavadinimas:Dozės ir atsako santykis tarp savaitės pasipriešinimo treniruočių apimties ir raumenų masės padidėjimo: sisteminė apžvalga ir metaanalizės.

Žurnalo pavadinimas:Sporto mokslų žurnalas.

Apimtis:35(11): 1073–1082.

Autorius:Phillips SM, Van Loon LJ.

Metai: 2011

Pavadinimas:Dietiniai baltymai sportininkams: nuo poreikių iki medžiagų apykaitos pranašumų.

Žurnalo pavadinimas:Taikomoji fiziologija, mityba ir metabolizmas.

Apimtis:37(6): 955–963.