Hantelių praktikos privalumai

Tęsiamas pratimashanteliaiilgą laiką gali pakeisti raumenų linijas ir padidinti raumenų ištvermę. Dažnai atliekant pratimus su hanteliais su dideliu svoriu, raumenys gali sustiprėti, sustiprinti raumenų skaidulas ir padidinti raumenų jėgą.

Hantelisgali mankštinti viršutinių galūnių, juosmens ir pilvo raumenis. Jei darydami sėdėjimus tvirtai laikysite hantelį užpakalinėje kaklo dalyje, galite padidinti pilvo raumenų pratimų apkrovą; Laikant hantelius, norint atlikti šoninį lenkimą ar sukimąsi, galima mankštinti vidinius ir išorinius įstrižuosius pilvo raumenis; Tiesios rankos priekinis pakėlimas ir šoninis plokščias pakėlimas, laikantys hantelius, gali mankštinti pečių ir krūtinės raumenis.

Hantelisgali mankštinti apatinių galūnių raumenis. Tokie kaip hantelių laikymas, pritūpimas viena koja, pritūpimas ir šokinėjimas ant abiejų kojų ir pan.