Dažna hantelių praktikos klaida (2)

2 klaida:Hanteliaitreniruoti tik viršutines galūnes. Kai kurie žmonės mano, kad hanteliai gali treniruoti tik viršutines galūnes. Jei norite sportuoti visapusiškai, jums gali prireikti sudėtingesnės įrangos.

(guminiai hanteliai)Šiais laikais kai kurių brangesnių bendrų treniruoklių galima rasti ne tik sporto salėse, bet ir kasdienėse šeimose. Nors kombinuotas instrumentas turi nepalyginamų pranašumų prieš kitus paprastus instrumentus, jis turi ir trūkumų, tokių kaip aukšta kaina, didelis grindų plotas ir nepatogus judėjimas. Šie defektai – tik hantelių privalumai. Be to, tol, kol dizainas ir planas yra tinkami, treniruotės su hanteliais gali turėti panašų poveikį kaip ir naudojant kombinuotus instrumentus. Kodėl gi ne?

(guminiai hanteliai)Viršutinių galūnių raumenų mankšta yra hantelių specialybė, tačiau hanteliais taip pat galima mankštinti juosmens ir pilvo raumenis. Jei sėdėdami tvirtai laikysite hantelį užpakalinėje kaklo dalyje, galite padidinti pilvo raumenų pratimų apkrovą ir pagerinti pratimo efektą; Atliekant nugaros lenkimo ir tiesimo pratimus, hanteliais taip pat galima padidinti nugaros raumenų apkrovą, kad būtų skatinamas nugaros raumenų augimas; Prilaikant hantelius į šoną lenkiant ar pasukant galima mankštinti vidinius ir išorinius įstrižuosius pilvo raumenis; Tiesios rankos priekinis pakėlimas ir šoninis plokščias pakėlimas laikantys hantelius gali mankštinti pečių ir krūtinės raumenis; Be to, hanteliais galima mankštinti ir apatinių galūnių raumenis, pavyzdžiui, laikyti hantelius, pritūpti ant vienos kojos, pritūpti ir šokinėti ant abiejų kojų ir pan.